|
|
Egészségvarázs, Életmód-tanácsadás és Akupresszúra Bt. |
|
|
Terápiáink Áraink Kedvezményeink Táboraink Tanfolyamaink Partnereink Cégünk |
|
Fényhiány eredetű hangulatzavar, avagy a téli depresszió kezelésének alternatív lehetőségei |
|
|
Napjainkban
nagyon aktuális egészségi problémára szeretném ráirányítani a figyelmet. Ez nem más, mint a szezonális affektív zavar, vagy más néven téli depresszió. |
|
| Közeleg a Karácsony, az Újév, a nagy evések, sok helyen a nagy ivászat ideje. Ilyenkor általában felszedtünk néhány kilót, vitamin-, ásványi anyagraktáraink lassan kezdenek kiürülni, fáradékonyak vagyunk. | |
| Bár már néhány jelből érzékeljük, hogy a tél talán nem fog örökké tartani, de reggelente mégis nehezebben kelünk fel, nem nagyon van kedvünk kilépni a lakásból, a takarításhoz se nagy kedvvel kezdünk hozzá. Érzékenyebben reagálunk a környezetünkre. | |
|
Általánosságban el lehet mondani, hogy nem duzzad bennünk az életkedv, a tettvágy úgy, mint néhány hónappal ezelőtt. Az őszi- téli időszakokban elég gyakran fordulnak elő ilyen, a téli depresszióra jellemző tünetek.
A legtöbb esetben nem is tudunk arról, hogy ez a
kór kerülget minket. Amennyiben felfedezzük magunkon, vagy szeretteinken ezeket a tüneteket azonnal tegyünk ellene. Érdemes ilyenkor orvosi segítséget kérni. Hogyan tudjuk elkerülni, és ha már benne vagyunk, hogyan tudjuk alternatív módszerekkel orvosolni a fényhiány eredetű hangulatzavart? ˇ A betegség kedvezően reagál a fotóterápiás kezelésekre. Megelőzésként napi gyakorisággal javasolható a fényterápia. Nagyon jó hatással van ránk a délelőtti, kora délutáni órákban való séta a friss levegőn, hétvégéken kirándulás a természetbe. A mesterséges fények közül a bioptron- és a hegyikristály lámpás kezelés. ˇ Tanuljuk meg, és naponta végezzük a "3-1-2" gyakorlatot, amely 3 akupunktúrás pont kezeléséből, egy légző-gyakorlatból és két lábgyakorlatból áll. (Otthonunkban segédeszközök nélkül végezhető) ˇ Kezdjük a napot száraz ledörzsöléssel. Ez azt jelenti, hogy a reggeli tisztálkodás előtt egy természetes anyagokat tartalmazó törölközővel, körkörös mozdulatokkal dörzsöljük át kezünket, lábunkat, az egész testünket. ˇ A zuhanyozást mindig hideg vizes leöblítéssel fejezzük be. ˇ Hetente 3-4 alkalommal mozogjunk egy-egy órát. Úszással, futással, kerékpározással, tornával boldogság hormon termelődik. ˇ Jógával, légző gyakorlatok végzésével a szervezet oxigén felvételét tudjuk segíteni. ˇ Bármilyen nehezünkre is esik, tegyünk magunk körül rendet, jó alaposan takarítsunk ki, szellőztessük át a lakást. ˇ Csináljunk magunknak különböző lélekemelő programokat. Meglátogathatunk szenthelyeket, pl. felmehetünk Dobogókőre. Sétálhatunk a Margitszigeten! ˇ Meglátogathatjuk, valamelyik barátnőnket, barátunkat. Vélhetően rá is jó hatással lesz a találkozás. Nézzünk meg közösen egy kiállítást, vagy menjünk moziba, színházba, látogassunk el az Állatkertbe, hallgassunk vidám zenét. ˇ Menjünk el fodrászhoz, kozmetikushoz, legyünk mindig ápoltak. ˇ Masszíroztassuk meg magunkat. A váll, a hát, a nyak, a fej, a végtagok átmasszírozása, kimozgatása rendezi az energiaáramlást, fokozza az anyagcserét, a méregtelenítést, és ellazít. Kínai masszőr a meridiánok és az akupresszúrás pontok kezelésének segítségével az Életenergia áramlását harmonizálja az egész szervezetben, és ezzel megszünteti az estleges energiapangásokat, illetve ennek lehetőségét. ˇ Fogyasszunk 2-2,5 l folyadékot, forrásvizet, ásványvizet, gyógyteát, de semmi esetre se alkohol tartalmú italokat. ˇ Mosolyogjunk sokat. ˇ Könnyen emészthető ételeket együnk, és ezekből is csak mértékkel. ˇ Aki megteheti, néhány napra utazzon el olyan vidékre, ahol a napos órák száma lényegesen több, mint itthon, vagy menjen síelni a hegyekbe, fizessen be egy hosszú hétvégére valamelyik wellness szállodába. ˇ Naponta többször, néhány percig végezzünk idegerősítő, vagy váltott orrlyukú légzést. A depressziótól szenvedőnek sokszor nehéz felismernie, hogy mi a problémája. Többnyire, ha fel is ismeri nehezen, vagy egyáltalán nem jut el odáig, hogy segítséget kérjen. Figyeljünk a környezetünkre. A kedvetlen szomorú, vagy közömbös embereket ne hagyjuk magukra, hívjuk meg egy teára, egy beszélgetésre, vigyük el egy egészségnapra, ahol szakembertől tanácsot is lehet kérni.
dr. Mándi Ilona
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Egészségügyi szolgáltató azonosító szám:
108991 06-20- 9671-182
|
|
|
Egészségvarázs életmód tábor akupresszúra kínai
lymh nyirok thailymh nyirok thaibabamasszázs
Egészségvarázs, Életmód-tanácsadás és Akupresszúra Bt.
|
